https://www.youtube.com/watch?v=V4eRycXDuck&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=2;Гиперэкстензия
https://www.youtube.com/watch?v=8HFzidOnHiw&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=3;Горизонтальная тяга
https://www.youtube.com/watch?v=oHqa69j7XCs&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=4;Подтягивания,гравитрон
https://www.youtube.com/watch?v=PaR0UqS1wQg&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=5;Подтягивания
https://www.youtube.com/watch?v=W41759oiWpc&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=6;Пуловер
https://www.youtube.com/watch?v=LrvlyIwQpaY&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=7;Тяга в наклоне
https://www.youtube.com/watch?v=Lor4bZ3SV-M&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=8;Тяга одной рукой