https://youtu.be/Y1_ZlkrJo2A;Выпад вперед https://youtu.be/IhfD2Zu-B70;Выпад назад https://youtu.be/6bWVE3L2-kw;Гиперэкстензия ягодицы https://youtu.be/2-m0C-vR9_I;Жим ногами https://youtu.be/Y1isUy8Fsy0;Зашагивания https://youtu.be/ViXe_a00_VU;Махи назад на полу https://youtu.be/_73gIBY9uCE;Махи назад https://youtu.be/kGe602qfOew;Мёртвая тяга https://youtu.be/fdPCcxFe6lI;Приседания в гаке https://youtu.be/JLDJc4FUjuE;Приседания https://youtu.be/hQaKF3-ffvo;Разведение ног https://youtu.be/SUuW2D0RH60;Разгибание ног https://youtu.be/fq7MYRRtG4c;Сведение ног https://youtu.be/OfkqZyexnJg;Сгибание ног https://youtu.be/C2-WyIl3DdU;Становая тяга сумо https://youtu.be/OIjhIIJI0_E;Ягодичный мост

https://www.youtube.com/watch?v=V4eRycXDuck&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=2;Гиперэкстензия https://www.youtube.com/watch?v=8HFzidOnHiw&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=3;Горизонтальная тяга https://www.youtube.com/watch?v=oHqa69j7XCs&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=4;Подтягивания,гравитрон https://www.youtube.com/watch?v=PaR0UqS1wQg&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=5;Подтягивания https://www.youtube.com/watch?v=W41759oiWpc&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=6;Пуловер https://www.youtube.com/watch?v=LrvlyIwQpaY&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=7;Тяга в наклоне https://www.youtube.com/watch?v=Lor4bZ3SV-M&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=8;Тяга одной рукой https://www.youtube.com/watch?v=R6QsClhpHHE&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=11;Вертикальная тяга https://www.youtube.com/watch?v=9Za0FNGB50s&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=10;Горизонтальная тяга одной рукой https://www.youtube.com/watch?v=mZuIZVh32Yc&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=9;Горизонтальная тяга обратным хватом https://www.youtube.com/watch?v=ad8zUoMs90k&list=PL0SrHata_AA-Tc2emIWTltsjTnxU8VPaQ&index=8;Тяга Т-грифа

https://www.youtube.com/watch?v=WRnfjcEkflI&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH;Жим из-за головы https://www.youtube.com/watch?v=Zmp7cYMb1m4&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=2;Жим сидя https://www.youtube.com/watch?v=LzQ3-ZovShU&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=3;Жим стоя https://www.youtube.com/watch?v=-6Im_-mfzSc&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=4;Подъем рук перед собой 2 https://www.youtube.com/watch?v=Jou1uxWCABA&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=5;Подъем рук перед собой https://www.youtube.com/watch?v=Y1ssB5hAx7M&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=6;Разведение гантелей в наклоне https://www.youtube.com/watch?v=xU4lUaIvby0&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=7;Разведение рук в стороны https://www.youtube.com/watch?v=kWvZquMJWVg&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=8;Тяга к подбородку https://www.youtube.com/watch?v=4aFKePEpfjI&list=PL0SrHata_AA9Z8YkgitAFNx_cvl253WcH&index=9;Тяга на заднюю дельту в кроссовере

https://www.youtube.com/watch?v=DWycWS_Z8II&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG;Бабочка https://www.youtube.com/watch?v=DFNtpQqMgf4&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG&index=2;Жим в тренажёре https://www.youtube.com/watch?v=mOh3ulSDZFM&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG&index=3;Жим гантелей лёжа https://www.youtube.com/watch?v=e03o3ZNI06k&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG&index=4;Жим лёжа 2 https://www.youtube.com/watch?v=a7IxKKf9ONU&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG&index=5;Отжимания https://www.youtube.com/watch?v=LRTfYKNnN20&list=PL0SrHata_AA8fMSxJXtwQIbl0LTNDuInG&index=6;Разведение гантелей

https://youtu.be/ocjslse2GVk;Жим лёжа https://youtu.be/loqa5imCRUs;Обратные отжимания https://youtu.be/JviwbmHOgJA;Разгибание на трицепс 1 https://youtu.be/9g2tNkjQ5uU;Разгибание на трицепс 2 https://youtu.be/UFRTYTnPd0w;Разгибание на трицепс 3 https://youtu.be/JX2flj_BaXE;Разгибание на трицепс 4 https://youtu.be/uoa4kBKrkDk;Разгибание на трицепс 5 https://youtu.be/CG2_AxoVez4;Французский жим

https://www.youtube.com/watch?v=cLFe-pJRO9c&list=PL0SrHata_AA-s05LtH8PTI6U0gvp0Cwlr;Подъем на бицепс https://www.youtube.com/watch?v=9AMj9oL_CDo&list=PL0SrHata_AA-s05LtH8PTI6U0gvp0Cwlr&index=4;Подъем на бицепс 2 https://www.youtube.com/watch?v=EFDX-nI0Hcw&list=PL0SrHata_AA-s05LtH8PTI6U0gvp0Cwlr&index=3;Подъем на бицепс 3 https://www.youtube.com/watch?v=hQD0G-qZBGE&list=PL0SrHata_AA-s05LtH8PTI6U0gvp0Cwlr&index=2;Подъем на бицепс 4 https://www.youtube.com/watch?v=IVzAINLQHVQ&list=PL0SrHata_AA-s05LtH8PTI6U0gvp0Cwlr&index=5;Подъем на бицепс 5

https://youtu.be/zK4K0rY8-sM?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Книжка статика https://youtu.be/rBtTpDan0HU?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Прямые скручивания с блином https://youtu.be/oViLgMF4I7k?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Скалолаз https://youtu.be/h6qqkuS2_10?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Прямые скручивания с блином на груди https://youtu.be/RLqfGi_tGyA?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Прямые скручивания с блином за головой https://youtu.be/OZKPxMKDR1Q?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Прямые скручивания https://youtu.be/Lrfb9IU8OS4?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Скручивания с канатом https://youtu.be/K0JkZEDfmPQ?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Скручивания на брусьях https://youtu.be/JbhkHeXr2xc?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Прямые скручивания с мячом 2 ВИДА https://youtu.be/GTDmlMKihiA?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Книжка https://youtu.be/5oOtgnw4rQg?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Мёртвый жук https://youtu.be/5UumR0UHcyw?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Подъемы ног https://youtu.be/5Kf21Nrz9eA?list=PL0SrHata_AA_BbDkgNxuID2mzRUjL1nZY;Косые скручивания